INILAH TIPS BUKA PUASA SEHAT
Selama menjalani puasa tentunya berbuka puasa merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu bagi umat Islam. Tidak heran saat berbuka kita akan memakan banyak makanan sampai tidak memikirkan kandungan gizinya. Padahal puasa seharusnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengontrol kadar gula darah, mengurangi terjadinya peradangan/inflamasi, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit kanker dan lainnya.
Oleh karena itu jangan sampai kalap saat berbuka puasa. Agar terhindar dari risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.
Inilah Tips berbuka puasa sehat Dikutip dari Lifestyle Asia :
- Mulai dengan minum air putih.
Saat berbuka alangkah baiknya untuk minum air putih terlebih dahulu. Karena air putih sangat penting untuk menghidrasi tubuh kita setelah berpuasa. Perlu diingat, jangan sampai berlebihan minum air putih karena akan berdampak kembung pada perut kita.
- Mengganti takjil dengan buah-buahan.
Berpuasa seharian dapat membuat seseorang menginginkan sesuatu yang manis untuk berbuka. Namun, sangat direkomendasikan untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan gula tambahan dan bahan-bahan pengawet.
Untuk menukar kebiasaan tersebut, mengonsumsi buah-buahan yang memiliki gula alami seperti kurma. Selain buah itu, ceri, leci, anggur, atau buah-buahan citrus lainnya juga dapat sekaligus membantu membuat kulit lebih sehat.
- Makan makanan berkuah seperti sup.
Tentunya, selama berpuasa, perut akan kosong dan jika berbuka dengan makanan yang tidak tepat, dapat saja terjadi gangguan pencernaan.
Untuk mengatasi hal ini, berbagai jenis sup dapat menjadi makanan yang baik untuk berbuka agar perut tidak kaget. Selain itu, sup juga dapat membantu menghidrasi tubuh.
- Jangan lupakan karbohidrat.
Selama berpuasa, tubuh akan menggunakan karbohidrat yang tersimpan di tubuh untuk memberikan energi pada tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat berbuka, tubuh akan kembali memiliki simpanan karbohidrat untuk hari esok. Beberapa makanan sehat yang mengandung karbohidrat antara lain adalah ubi dan nasi merah.
- Jangan menunda makan.
Membiarkan perut tanpa makanan atau minuman dalam jangka waktu yang terlalu lama tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Apalagi ditambah dengan cuaca di bulan puasa yang terkadang dapat mencapai suhu yang tinggi. Hal itu dapat membuat tubuh menjadi kelelahan karena nutrisi tubuh cenderung terkuras lewat keringat. **
